أهم الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى المزيد من أوميغا 3 في حياتك!

قد تظن أنك تفعل كل ما بوسعك من أجل صحتك - تناول الخضراوات، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم. ولكن إذا كنت مثل معظم الناس، فهناك عنصر غذائي أساسي واحد ربما لا تحصل على ما يكفي منه: أحماض أوميجا 3 الدهنية.

نحن نعلم جميعًا أن الدهون لها سمعة سيئة إلى حد ما. لسنوات، حذرنا خبراء الصحة من الحد من تناول الدهون لتعزيز صحة القلب والحفاظ على وزن صحي. لكن أحماض أوميجا 3 الدهنية هي النوع الوحيد من الدهون الذي يستحق أن يكون له دور رئيسي في نظامك الغذائي.

ولكن من المؤسف أن أغلبنا، على الرغم من أهميتها، لا يحصل على القدر الكافي من أحماض أوميجا 3. فوفقاً للمعاهد الوطنية للصحة، يستهلك الشخص البالغ في المتوسط ​​ما بين 90 إلى 110 مليجرام فقط من الجرعة اليومية الموصى بها من أحماض أوميجا 3 (250 مليجراماً) اللازمة للحماية من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب.

عندما تفكر في كل الأشياء المذهلة التي تفعلها أحماض أوميجا 3 لصحتك، فإن زيادة تناولك لها يجب أن تكون على رأس أولوياتك. حان الوقت لإلقاء الضوء على هذه الدهون الاستثنائية واستكشاف الأسباب الرئيسية التي تجعلنا جميعًا بحاجة إلى إعطاء الأولوية لدمج المزيد من أحماض أوميجا 3 في حياتنا.

تأثير تناول أوميجا 3 بشكل منتظم على صحتك

يدعم صحة البشرة

بشرتك هي انعكاس لصحتك العامة. ما تضعينه في جسمك يظهر على بشرتك. عندما تستهلكين أحماض أوميجا 3 بانتظام، فإنك تزودين بشرتك بالدهون الأساسية التي تحتاجها للعمل بشكل صحيح والحفاظ على توهج صحي. لها تأثيرات طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة حالات الجلد الملتهبة مثل التهاب الجلد والأكزيما والصدفية.

تساعد أحماض أوميجا 3 بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة ومنع فقدان الماء. تبدو البشرة الجافة باهتة ومتقشرة. يساعد الحصول على كمية كافية من أحماض أوميجا 3 بشرتك على البقاء ناعمة ومتوهجة.

يعزز صحة العيون

مع تقدمنا ​​في السن، تصبح مشاكل الرؤية مثل الضمور البقعي، والزرق، وإعتام عدسة العين أكثر شيوعًا. عندما تستهلك أحماض أوميجا 3 بانتظام، فإنها توفر فوائد كبيرة لبصرك وصحة عينيك.

DHA هو عنصر أساسي لبناء شبكية العين، وهي الطبقة الحساسة للضوء من الأنسجة في عينك والتي تحول الضوء إلى إشارات عصبية لدماغك. عندما تزود عينيك بـ DHA، فإنك تزود شبكية العين بالمادة الخام التي تحتاجها للعمل بشكل صحيح والحفاظ على خلايا صحية.

قد تساعد أحماض أوميجا 3 أيضًا في تخفيف جفاف العين عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز إنتاج الدموع. يمكن أن تؤدي العيون الجافة والمتهيجة إلى إجهاد رؤيتك وتسبب عدم الراحة. تشير الدراسات إلى أن مكملات أوميجا 3 يمكن أن تقلل من خطر الضمور البقعي، وهو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر الدائم والعمى في جميع أنحاء العالم.

يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية

يُعد قلبك أحد أهم الأعضاء في جسمك. لذا، يجب أن يكون الحفاظ عليه في أفضل حالاته هو شاغلك الأول. فقد ثبت أن أحماض أوميجا 3 الدهنية توفر فوائد قوية لصحة القلب، مما يجعلها واحدة من أفضل العناصر الغذائية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. وقد أظهرت دراسات متعددة أن الحصول على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك من زيت السمك، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

وهنا كيف يساعدون:

خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية - تعمل أحماض أوميجا 3 على تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. كما تعمل على خفض الدهون الثلاثية، وهو نوع من الدهون في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عند مستويات عالية.

منع جلطات الدم - تعمل أحماض أوميجا 3 على تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم الخطيرة التي يمكن أن تسد الشرايين وتسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

إبطاء تراكم اللويحات - قد تساعد أحماض أوميجا 3 في تثبيط نمو اللويحات في الشرايين عن طريق تقليل الالتهاب في جدران الأوعية الدموية. يؤدي إبطاء تراكم اللويحات إلى تقليل فرص تمزقها والتسبب في نوبة قلبية.

إن الفوائد رائعة للغاية لدرجة أن تحليلًا أجري عام 2021 لـ 40 دراسة وجد أن تناول مكملات أوميغا 3 يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 13% ويقلل من خطر الوفاة بنسبة 35% لدى أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية.

من الواضح أن أحماض أوميجا 3 الدهنية هي واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على صحة قلبك وتقليل فرص الوفاة المبكرة. حاول تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الأسماك والجوز وبذور الشيا عدة مرات في الأسبوع أو فكر في تناول مكملات زيت السمك. سيشكرك قلبك!

يحسن وظائف المخ

هل تعلم أن دماغك يتكون في الغالب من الدهون؟ في الواقع، حوالي 60% من تكوين دماغك هو من الدهون، مع 10% إلى 20% من ذلك من حمض دهني أوميغا 3 محدد يسمى DHA. تلعب هذه الدهون الخاصة دورًا مهمًا في تنظيم وظائف الدماغ بشكل عام من خلال حماية خلايا دماغك من التلف والالتهابات.

مع تقدمنا ​​في العمر، قد يتراجع أداء أدمغتنا بشكل طبيعي. وقد أظهرت دراسات متعددة أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من أحماض أوميجا 3 الدهنية يكونون أقل عرضة لخطر التدهور المعرفي مع تقدمهم في العمر. وتشير الأبحاث إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تعزز الذاكرة قصيرة المدى والوظيفة التنفيذية وسرعة المعالجة لدى كبار السن.

يساعد في علاج بعض حالات الصحة العقلية

العقل السليم يحتاج إلى التغذية، تمامًا مثل الجسم السليم. وبينما نركز غالبًا على تزويد أجسامنا بالتغذية المناسبة، فإن العناية بصحتنا العقلية من خلال النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية. هناك عنصر غذائي رئيسي واحد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا؟ أحماض أوميجا 3 الدهنية.

وفقًا لإحدى الدراسات، كانت الجرعات العالية والمنخفضة من مكملات أوميجا 3 أكثر فعالية من العلاج الوهمي في علاج اضطراب الاكتئاب الشديد. يعتقد العلماء أن أوميجا 3 تساعد في تنظيم المشاعر والمزاج من خلال تغيير المسارات في الدماغ المرتبطة بحالات مثل الاكتئاب والقلق.

كما أظهرت أحماض أوميجا 3 نتائج واعدة في علاج حالات مثل الفصام واضطرابات المزاج واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط والتوحد. وغالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الأمراض من انخفاض مستويات أحماض أوميجا 3 في الدم، لذا فإن استخدام المكملات الغذائية مثل مكملات أوميجا 3 المتقدمة من شركة نيو إيدج قد يساعد في منع الأعراض أو تحسينها.

يغذي الحمل الإيجابي والصحي

الحمل هو أحد الأوقات الأكثر أهمية بالنسبة للمرأة للتركيز على صحتها وتغذيتها. ما تستهلكينه خلال هذه الأشهر التسعة يوفر اللبنات الأساسية لنمو طفلك وتطوره. تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية EPA وDHA ضرورية لصحة دماغ الأم وقلبها.

بالنسبة للأمهات الحوامل، يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 في تقليل خطر الولادة المبكرة وولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة. كما أنها تقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة. بالنسبة للأطفال، تعمل أحماض أوميجا 3 على تحسين نمو العين والدماغ. تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين تتناول أمهاتهم مكملات أوميجا 3 أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية لديهم حدة بصرية ووظائف إدراكية أفضل. كما يميلون إلى مواجهة مشاكل سلوكية أو اجتماعية أقل مع تقدمهم في السن.

يقلل من الالتهاب المزمن

الالتهاب هو استجابة طبيعية لجسمك للإصابة والعدوى. وهو جزء مهم من عملية الشفاء. لكن الالتهاب المزمن منخفض الدرجة الذي يستمر لفترة طويلة بعد زوال التهديد يمكن أن يساهم في العديد من المشكلات الصحية.

تعتبر أحماض أوميجا 3 من المواد القوية التي تحارب الالتهابات. فهي قادرة على خفض إنتاج المواد المسببة للالتهابات في الجسم، مثل السيتوكينات والإيكوسانويدات. وتعمل هذه المركبات على تنظيم الاستجابات المناعية وتلعب دورًا في الالتهابات.

تشير دراسات متعددة إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية لها تأثيرات مضادة للالتهابات. تمتلك أحماض أوميجا 3 الدهنية القدرة على خفض مستويات البروتين التفاعلي سي (CRP)، وهو مؤشر معروف على نطاق واسع للالتهابات. في الواقع، خلصت إحدى الدراسات التحليلية إلى أن مكملات أوميجا 3 قد تعمل بشكل فعال على خفض البروتين التفاعلي سي وغيره من المؤشرات الالتهابية لدى البالغين الذين يعانون من حالات صحية مختلفة.

يدعم صحة العظام والمفاصل

إن الهيكل العظمي موجود معك طوال حياتك، لذا فإن العناية الجيدة بعظامك ومفاصلك أمر ضروري. ومع تقدمك في العمر، تصبح حالات مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل شائعة بشكل متزايد. والخبر السار هو أن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية بانتظام في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة عظامك ومفاصلك.

تساعد أحماض أوميجا 3 على بناء عظام قوية من خلال زيادة كمية الكالسيوم التي تمتصها عظامك. يمنح الكالسيوم عظامك قوتها وكثافتها، لذا فإن الحصول على كمية كافية منه أمر مهم حقًا لمنع فقدان العظام وهشاشة العظام.

تساعد أحماض أوميجا 3 أيضًا على تليين المفاصل وتقليل الالتهابات فيها. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أو أمراض المفاصل الالتهابية الأخرى، فقد ثبت أن مكملات أوميجا 3 تقلل بشكل كبير من آلام المفاصل وتيبسها. كما أن خصائص أوميجا 3 المضادة للالتهابات مفيدة أيضًا في علاج هشاشة العظام، حيث تساعد في تخفيف آلام المفاصل.

أين يمكنك العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية عالية الجودة؟

على الرغم من أنه يمكنك الحصول على أحماض أوميجا 3 من نظامك الغذائي من خلال الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور، إلا أن هذا لا يكفي عادةً لإنتاج الفوائد الكاملة. الحصول على الكمية المناسبة من أحماض أوميجا 3 أمر مهم، ولكن النوع مهم أيضًا. أكثر أحماض أوميجا 3 فائدة هي EPA وDHA، والتي توجد بشكل أساسي في المصادر الحيوانية مثل الأسماك الدهنية.

تكمن المشكلة في أن معظم الناس لا يتناولون ما يكفي من الأسماك الزيتية للحصول على ما يكفي من حمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك. وهنا يأتي دور المكملات الغذائية. ولكن ليست كل المكملات الغذائية متساوية. فالعديد منها يستخدم زيوتًا رديئة الجودة تفتقر إلى الفعالية. والبعض الآخر لديه توافر بيولوجي منخفض، مما يعني أن الجسم لا يمتص أحماض أوميجا 3 بكفاءة.

قدمت شركة نيو إيدج أحد أفضل المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 في الهند. توفر هذه المكملات الغذائية المتقدمة التي تحتوي على أوميجا 3 تركيزات مثالية من حمض إيكوسابنتانويك وحمض الدوكوساهيكسانويك، وهما من العناصر الغذائية الأساسية للجسم. كما توفر امتصاصًا أسرع لحمض أوميجا 3 بثلاث مرات بفضل كبسولات زيت السمك الحاصلة على براءة اختراع من ماكس سيميل.

يستخدم MaxSimil الدهون الموجودة في زيت السمك لتكوين هياكل دهنية صغيرة تحمي حمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك أثناء عملية الهضم. وهذا يسمح لجسمك بامتصاص المزيد من أحماض أوميجا 3 بسرعة وكفاءة.

مع معظم مكملات زيت السمك، يتعين على جسمك أن يفتح الكبسولات ويستخلص الزيت بنفسه. لكن ماكسيميل يقوم بهذه المهمة نيابة عنك، مما يضمن هدر كمية أقل. والنتيجة هي امتصاص أسرع يمكنك الشعور به حقًا.

احصل على أحماض أوميجا 3 عالية الجودة التي يحتاجها جسمك، في صورة يستطيع استخدامها بسهولة. وسوف يشكرك عقلك وجسمك!